Kdyby mi někdo v minulosti řekl, že se mi podaří pomoci člověku s letitými bolestmi, tak se od srdce zasměju a sdělím mu, že nejsem lékař ani fyzio, abych to uměla… ale je to tak. Logickým přemýšlením, neustálým vzděláváním se a mé neutuchající zvědavosti se přesně tyhle situace dějí. Na tělo se dívám holisticky (komplexně) a hledám příčiny právě v denních pohybových návycích, které vám pomohu změnit.

Naše společná práce může začít kdykoli, i já se neustále učím o svém těle, mysli a věcech, které mě ovlivňují… vše je proces a je důležité mu věřit.

Tím příběhem vám chci jen sdělit, že žít s bolestí není normální, ve většině případů si umíme pohybem pomoci a dohromady s autoreparačními procesy našeho těla to jde „skoro“ samo. Svým klientům vždy vysvětluji, že práce na našem těle, ať s bolestí či bez ní, je nekonečná. V každém životním období se může něco dít. Pohyb nejen odstraňuje bolest, ale také vám navodí dobrou náladu, lepší pocit z vás samých a o to přesně jde. Cítit se dobře, dělat věci tak, aby vás nic nebolelo a měli jste v sobě pocit lehkosti.

Můj příběh tedy začal již v dětství, pokračoval individuální lekcí a nyní jsem bez bolesti, jsem Instruktorka FitPainFree a jsem tu od toho, abych pomohla i Vám.

Před pěti lety mi volala Hanka a říkala, že má novou cvičební metodu, která mi pomůže. Byla jsem skeptická, ale zkusila jsem to. Po 14 dnech mě nic nebolelo a já byla nadšená. Rozhodla jsem se studovat tuto metodu a pomáhat tak i ostatním.

Od dětství jsem sportovala, všechny sporty pro mě byly a jsou vášní. Věnovala jsem se závodnímu aerobiku, hrála jsem tenis. Najednou přišla doba a já trpěla neidentifikovatelnými bolestmi v oblasti břicha a zad, které trvaly 10 let. Nikdo si s nimi nevěděl rady, žádný lékař či fyzioterapeut. Všichni mi řekli jedno - na to si musíš zvyknout nebo přestaň. Tady máš analgetika.

Můj příběh

profesionální zkušenosti

7

let

90%

objednávají se díky doporučení

90%

cvičit nepřestane

94%

pocítí úlevu od bolesti

400+

klientů zlepšilo kvalitu svého života

Sama mám za sebou příběh, kde mě roky trápily bolesti. V momentě, kdy mi do života přišla tato metoda jsem věděla, že ji chci využít a pomáhat ostatním. Celý život sportuji vrcholově nebo rekreačně, proto jsem začala pohyby dělat jinak. A to učím i vás. Odbourat zajeté pohybové stereotypy a zbavit se tak bolesti, se kterou se nemusíte smiřovat.

Jmenuji se Anna Trnková
jsem certifikovaná lektorka metody FitPainFree®, jsem váš průvodce k bezbolestnému pohybu a aktivnímu životnímu stylu.

Mám velmi osobní přístup ke každému z vás a dávám si záležet, abyste odešli z tréninku s lehkým pocitem a eliminované bolesti.
Cviky jsou JEDNODUCHÉ, LOGICKÉ A ZVLÁDNE JE CVIČIT KAŽDÝ.
Tak už na nic nečekejte a napište si o svůj termín.

Více o mně

Přátelská atmosféra

Profesionalita

Logika

Osobní přístup

Jednoduchost

Bolest zad, krční páteře, beder (lordóza, kyfóza, skolióza)

Špatné držení těla a změna denních návyků

Bolest kyčlí, kolen, kotníků, ramen, loktů

Stavy před/po operaci, stres, protažení

Nohy do X/O

Únavové zlomeniny

S čím se na mě lidé obrací

Těhotné ženy s akutní či déle trvající bolestí spojenou se zvětšujícím se bříškem

Maminky po přirozeném porodu nebo císaři s přáním nastartovat svaly a tělo

Sportovci s žádostí o dlouhodobou spolupráci pro udržování aktivních hlubokých svalů

Lidé, které nic netrápí a berou cvičení, jako nedílnou součást života

Chci konzultaci

Chcete se zbavit bolesti? Kontaktujte mě a společně najdeme řešení

“Chtěla jsem se dát do pořádku po porodu”

Maminky po porodu jsou pro mě velkou výzvou, ale zároveň krásnou prací. Ženské tělo je velmi mocné a po porodu obzvlášť. Poskládat tělo po porodu je občas jako puzzle, ale vždy máme všechny dílky na správném místě. Se Zuzkou (30 let) stahujeme břišní rozestup a nakopáváme všechny svaly zpět ke své práci. Hlavně se učíme svaly i mysl programovat na větší výkon, který jak maminky víme, se jen zvyšuje.

Několik případů z praxe

“Byl jsem po oboustranné implantaci kyčelních endoprotéz a potřeboval rehabilitaci”

Petr (59 let) za mnou přišel měsíc po operaci na rehabilitaci. Již čtvrtý rok se mnou cvičí jednou týdně a díky tomu se udržuje v kondici. Říká, že mu cvičení změnilo pohled na vnímání pohybu a nikdy by to už neudělal jinak.

“Citila jsem brnění a bolesti paže”

Přišla za mnou Klára (45 let), měla 10 let problémy s brněním a bolesti paže a za tu dobu absolvovala veškerá vyšetření a fyzioterapie. Nakonec nám stačily 3 tréninky k tomu, aby ruka v noci přestala brnět, bolet a nastartovala se práce svalů. Zjistily jsme, že problém vycházel z krční páteře a následného horšího držení těla. Zacílily jsme se na správné protažení a posílení hlubokých svalů.

Metody, které využívám

Zjistit více

Pohybová hra

Zjistit více

Tejpování

Zjistit více

Fit Pain Free®

Jak probíhají cvičení

Doba trvání 60 minut, doporučené opakování jednou týdně

Co říkají moji klienti

Krásný večer Aničko, děkuji moc za dnešní cvičení - vlastně za všechny — protože z nich se mi vážně zvedne nálada, v těle adrenalin nebo co všechno a i když jsem zničená - a to skoro vždycky — mám doma tolik energie, že dokážu udělat takové věci, které odkládám třeba půl roku. Někdy se mi moc nechce na cvičení, to bylo spis ze začátku, ale teď už vím, co to se mnou udělá, když přijdu domů a chodím děsně ráda. Ještě jednou děkuji, dneska jsem šla na víno — já vím, nemá se, ale co…

Jana

Jsem 35 letá máma na mateřské. Středně aktivní…nikdy v životě, jsem se ale nevěnovala žádnému sportu, aktivitě déle než pár týdnů. Na podzim 2022 se mi začaly ozývat bolesti kyčle a kamarádka mě přivedla na hodinu fit pain free k Aničce. Od první hodiny to pro mě bylo jedno velké waaau a zároveň zklamání ze sebe samé- zjistila jsem, že mám špatné pohybové návyky, postoj a chtěla jsem změnu samozřejmě hned. Až po pár hodinách lekcí mi došlo, že pokud chci opravdu něco změnit, musím makat i doma. Anička různé cviky opakuje, takže pak pro mě bylo snazší sestavit si svoji start sestavu, kterou cvičím každý den. Vyhovuje mi, že cvičení zahrnuje i posilování a já už dnes vím jak správně udělat klik, který mě dokonce i baví. Zkrátka, konečně jsem objevila aktivitu, která mě stále baví a která má pro mě smysl — bolest kyčlí odezněla a já se díky fit pain free cítím nejen fyzicky skvěle ale především i psychicky. Děkuji.

Zdeňka

Je mi přes 50 let a již více něž 20 let mám revmatoidní artritidu. Jelikož mám postižena a poškozená některé větší i menší klouby, byla jsem přesvědčena, že je to nezvratný stav.
Aničku jsem vyhledala, když jsem spadla z kola a delší čas jsem nosila ortézu. Myslela jsem si, že to s ní zkusím na pár týdnu a pak budu pokračovat sama v cvičení, ale už její kurzy navštěvuji asi dva roky. Její lekce se staly nedílnou součásti mého života. Ona sama je velmi pozitivní, klidná, přátelská a pro mě osobně velmi inspirativní bytost a velký vzor.
Cvičení mi moc pomáhá, cítím, jak mi zesílily svaly v zádech, víc zvládám, kondice roste a bolesti kloubů ustoupily. Cvičení mně strašně baví i když mně to bolí Je to úžasný pocit. Děkuji Ti, Aničko.

Jiřina

Znám se s Aničkou už řadu let, jsme kamarádi, ale to pro ni v rámci recenze na její cvičení není úplně výhoda, protože o to přísnější jsem. Mám zdravotní problémy, vyhřezlou ploténku a díky kombinaci kompenzačních cvičení, doporučení od Aničky a dalších aktivit nejenom, že se mi problémy nevrací, ale zároveň se učím jak si pomoct sám, jak se o sebe starat a proč věci dělat, tak jak mi říká. Pro mě jako chlapa, který potřebuje věci pochopit, je to důležité, tahle vysvětlení a souvislosti. Nemluvě o tom, že jsou tréninky vždycky velmi příjemné, Anička požaduje disciplínu, ale umí s vámi pracovat velmi lidsky a příjemně. Opravdu doporučuju pokud se chcete zaměřit na nápravu neduhů, které jste dlouho odkládaly, co se pohybového aparátu týče. Výsledky jsou opravdu po každém tréninku a bude vám líp.

Ondřej

Ahoj Aničko, tak konečně posílám…
S metodou cvičení FitPainFree jsem se seznámila před dvěmi lety, stále mě baví a jsem čím dál víc nadšená… úplně mě přestaly bolet záda a celkově se cítím po těle víc "fresh". Mohu doporučit všem věkovým kategoriím. Všechno je ale hlavně o lidech, respektive o Aničce. Je to úžasná lektorka, která dokáže vnímat osobní potřeby každého z nás, dokáže nadchnout a i když už nemůžete, v pravou chvíli povzbudit. Cvičení s ní je prostě zábava. Dokázala cvičením uchvátit i mou 11ti letou dceru, od malička spíše povahou lenoch. Jsem jí vděčná sa sebe i za dceru, kéž bychom s ní mohly cvičit vícekrát týdně. Aničko děkuji, jsi úžasná, už teď se těším na další lekce s Tebou

Daniela

Společnosti, kde se pohyb stal nedílnou součástí pracovního dne

Domluvit se

Cvičení, relaxační techniky a prevence zranění
Podpora fyzické kondice a duševní pohody zaměstnanců
Zlepšení pracovních výkonů
Workshop nebo pravidelný trénink
Délka cvičení dle dohody, většinou ale stačí 1-2 hodiny
Cena se odvíjí od délky tréninku a počtu zúčastněných osob

Cvičení ve firmě

Objednat se

200-500 Kč

Profesionální aplikace tejpu, který pomáhá pri léčbě a prevenci zranění
Úleva od bolesti, pocit opory a podpora správné svalové funkce
Tejpování je pouze doplňkovou technikou, nenahradí cvičení a pohyb
Používám tejpy značky Rocktape
Cena se odvíjí od velikosti a množství tejpovaných oblastí

Tejpování

Objednat se

350 Kč/osobu

Kombinace protažení a mírného posilování
Vhodné pro každého
Blažený pocit z lehkosti těla při odchodu domů
Maximální kapacita 3 osoby
Může být jednorázový nebo pravidelný trénink

60 minut

Friendly strečink

Moje služby

Objednat se

1500 Kč/lekci

Zahrnuje osobní schůzku a diagnostiku
Sestavím individuální tréninkový plán
Každá lekce je navržena pro konkrétní potřeby a cíle klienta
Individuální poradenství a podpora
Flexibilní čas a místo tréninků dle domluvy

60 minut

Individuální lekce

Objednat se

250 Kč/lekci

Doporučuji pro ty, co nemají žádný akutní problém
Věnujeme se celému tělu
Skupina dodává podporu a motivaci chodit pravidelně a nezanedbávat se
Forma uzavřeného kurzu (10 lekcí)
Maximální kapacita 15 osob

60 minut

Skupinová lekce

nový kurz od září

Jak probíhá individuální trénink

1.

Objednáte se

Je to rozhodující krok začít dělat ve svém životě změnu.

2.

Diagnostika

Rozbor chůze, pohybových návyků, sdělíte mi co vás trápí. Sdělíte mi vaše cíle a já vám nastavím tréninkový plán.

3.

Cvičení

Budeme se potkávat na pravidelných tréninkách sestavených vám na míru. Vycházím ze souboru cviků, které vám aktivují svaly postupně a vědomě. Celou dobu vás povedu, takže nemusíte mít strach, zvládne to každý.

4.

Tréninkový plán

Po tréninku vám na e-mail zašlu tréninkový plán, kde je vše detailně vysvětleno i s obrázky. Nemusíte mít strach, že odejdete a nebude se nic pamatovat.

Kdy a kde probíhá skupinová lekce

Individuální lekce, friendly strečink a tejpování probíhaji po domluvě v Brně Stránicích

Skupinová lekce (3 volná místa)

Pondělí 18:30 - 19:30

Adresa

Zámecká 46/29, 643 00 Brno - Chrlice

Skupinová lekce (3 volná místa)

Čtvrtek 17:00 - 18:00

Adresa

Vaňkovo nám. 914, 602 00 Brno

Taneční studio No Feet

15.9. - 10.11. 9 lekcí

Pain Free Power Skupinová lekce

Každé pondělí 17:00 - 18:00

Adresa

Gorazdova 91/2, 602 00 Brno
Ayama Space

Blog

Tady najdete užitečné články o cvičení, stravování a změnách kvality života

Časté dotazy

Daruj život bez bolesti

Nabízím možnost zakoupit dárkový poukaz na veškeré moje služby

Objednat dárkový poukaz

Zpravidla klienti začínají pozorovat úlevu od bolesti po prvním tréninku, někdy to ale může trvat déle. Doba trvání záleží na několika faktorech: stav klienta, pravidelnost pohybu a nastavení mysli.